A czemu juz po miesiącu chcesz przejść na inny trening, do tego dzielony?? Ciągnij dalej FBW, jeżeli brak widocznych wzrostów, pozmieniaj ćwiczenia, ilości serii albo powtórzeń. Z takim stażem FBW jest dla Ciebie najoptymalniejszym rozwiązaniem, na split przyjdzie jeszcze czas :)
Trening 22 - 16.05.2015 Rodzaj: FBW Przebieg: Rozgrzewka: 6 minut Trening izometryczny: stanie na rękach 3:05 (35* 50 50 50) hollow position 3 (40 40 50 50) arch body hold 4:40 (60 80 60 80) zwis na drążku 3 (40 40 50 50) *już miałem stoper włączyć i babka wbija do kuchni... tylko spokojnie... poszedłem do pokoju, ale tam musiałem oprzeć dłonie [...]
ZASTANAWIAM SIĘ JESZCZE NAD POŁĄCZENIEM FBW Z CF TZN NA JEDNYM TRENINE FBW 4-5 PODTSAWOWYCH ĆWICZEŃ A NASTĘPNIE JAKIŚ WOD 10-15 MIN. MAM OGRANICZONY CZAS NA TRENING (MOGĘ ĆWICZYĆ CODRUGI DZIEŃ)
cóż, na tego typu trening troche nie mam czasu ostatnio, pracuje po 11h dziennie, czytałem o FBw 15-10-5 dudee mozesz mi przyblizyc o co w tym chodzi ? dokładać co serie obciązenia ? daje to równie dobre efekty jak zwykle fbw ?
Pokaz zdjęcie jak wyglądasz , możesz spokojnie do treningu bez węglowodanów , po treningu szejk B+ W a następny posiłek możesz np. naleśniki z mąki ryżowej . Nadzienie jakie preferujesz i łatwo można całą pule dać w porze potreningowej ./ Foty będą dzisiaj, coś już łapałem z tym jedzeniem i znowu zielony jestem, ale spokojnie ogarnę. Teraz kwestia [...]
cwicz całe ciało, poczytaj o planach FBW lub ACT - ulóż spoją propozycję i daj do sprawdzenia niezapominaj o "zdrowym" odzywianiu Ćwiczę całe ciało :) Spokojnie :) FBW nie mogę robić, muszę mieć dzielony trening :) Więc pytam tylko o klatkę :)
To najwidoczniej za mało poczytałeś, skoro dowaliłeś sobie trening, który zazwyczaj stosują napaleńcy-d****e na siłowni ;) Poczytaj jeszcze raz, o splicie, splicie dwudniowym, fbw, przede wszystkim o fbw skoro początkujący jesteś.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W tym wieku nie powinieneś ćwiczyć typowo siłowo. Trening ogólnorozwojowy będzie okej. FBW 3 razy w tygodniu wystarczy na początek. Poczytaj trochę i ułóż plan, w razie czego wrzuć do oceny. 8. FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
Zacznij sobie od treningu fbw aby przygotować organizm na jakiś trening dzielony. Poza tym jak ładnie dopasujesz dietę to na treningu fbw będą na pewno zadowalające efekty. Podział barków z nogami na jednym treningu jest słaby.
Cel masa. Wybrałem FBW z powodu małej stagnacji na splicie, chce zobaczyć czy coś pójdzie po FBW, pozatym taki trening zajmuje dużo mniej czasu niż split.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poprawę sylwetki zacznij właśnie od michy. Wylicz sobie bilans kaloryczny, ułóż dietę na zdrowych produktach i jazda. Musisz nabrać masy mięśniowej co równa się nadwyżce kalorycznej. Skoro dopiero zaczynasz trening to podstawowy FBW 3 razy/tydzień starczy spokojnie. Masz trochę pomocnych artykułów: 5.Dieta - ułóż sam(a) by qazar [...]
Po co te przysiady skoro to trening pull? Przysiady robię z przyzwyczajenia z FBW (robiłem na każdej sesji) i bardziej lajtowo jako ćwiczenie rozgrzewkowe Nie rób na maxa podciągania tylko sobie załóż liczbę powtórzeń i jak będzie za lekko to dokładaj obciążenia No tu może być problem bo nie wiem jak to technicznie wykonać. Chodzę na siłownie [...]
A jak masz staż na siłowni ? Jak dopiero zaczynasz to lepszą opcją będzie trening fbw niż taki dzielony. Z treningu fbw więcej wyciągniesz na początku.
Kwestia indywidualna. Ja wolę fbw chociażby dlatego, że jeśli coś mi wypadnie i musze opuścić trening to mam 3-4 dni przerwy między treningami, a w przypadku splita dwa tygodnie(chyba, że nadrobiłbym w weekend, ale wolę mieć wtedy wolne) Konkretne fbw zrobisz w godzinę. Zmieniony przez - dhr-88 w dniu 2016-02-10 15:14:39
Siema ! Przez pierwszy tydzień ( 4 dzień ) dostarczam nie więcej niz 30-40g węgli. Pytania: 1. Zamierzam tuż przed treningiem łykac 20ml oleju MCT, czy wliczać go do bilansu i czy w ogóle jest to dobry pomysł? 2. Drugie pytanie dotyczy smalcu, mam dostęp do tego produktu prosto od rzeźnika, czytałem ,że jest to jeden z najlepszych tłuszczy do [...]
Cichociemny/Dziennik
